相信每位准妈妈都会关心自己的体重问题。一旦出现体重增加过多的情况，准妈妈就会担心这些重量将会永远加在自己身上，产后减肥的压力会一直挥之不去;但是如果体重增加不足，准妈妈又会担心胎儿健康是否出现了问题……孕期体重该如何增加，整个怀孕期间又该如何摄取营养？

　　依体重指标来增加体重

　　整个孕期体重的增加要视个人孕前的体重而定，而孕前体重正常与否是以BMI(体重指标)来衡量的。

　　BMI (体重指标)的计算方法是以孕前体重(千克为单位)除以身高(米为单位)的平方。举例来说，如果孕前体重是50千克，身高是1.6 5米， 那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36，体重指标就是18.36。正常女性的BMI是20～26。

　　孕妇应根据自己的体重指标来增加体重，这样才能重得恰到好处。

　　孕期不同，增重不同

　　一般来说，我们会建议正常孕妇在第一孕期(1—3个月)每月增加体重0.5千克左右，有些孕妇由于有妊娠反应，恶心，呕吐、食欲减退，还会出现体重下降的情况，这也不必过于担心;在第二孕期 (4—6个月)，体重每周增加0.25—0.35千克，孕中期3个月体重一共增加4千克左右;在怀孕后期，体重每周增加0.5千克左右，在最后 3个月体重增加6千克左右。