蔬菜水果少吃——调整饮食结构
　　蔬菜水果吃得少，这是大多数爸爸的一个便秘原因了。足够的纤维素是促进肠子蠕动的保证，想要身体健康就要多吃蔬菜。

图片来源：华盖

　　1、多吃粗纤维的蔬菜如芹菜、竹笋、南瓜、土豆、红薯、空心菜及其他绿叶蔬菜。辅食期的宝宝可以多吃以上蔬菜做成的蔬菜泥。

　　2、如果宝宝不爱吃蔬菜，妈妈就要多动脑筋，多花心思了。例如把蔬菜剁碎，做成汤或蒸熟拌在饭里面给宝宝吃。蔬菜剁碎后，加入一定的肉糜，做成肉丸或包子、馄饨等，宝宝也会比较爱吃。

　　最后，家长应该要知道人要运动，肠子也要运动。带孩子参加适当的运动，保证宝宝的活动量;对于还不能独立行走、爬行的宝宝，家长应多抱抱孩子，为孩子进行抚触，给宝宝进行一些肠胃按摩，以促进肠胃蠕动。


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