·不提重物

　　提重物会增加准妈妈下肢的血液循环压力，使静脉压升高。

图片来源于华盖

　　·睡觉时左侧卧位

　　这种体位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，进而减小双腿静脉的压力。

　　·休息时垫高双腿

　　无论是白天小憩还是夜间睡眠时，准妈妈都可以适当抬高双腿，帮助下肢静脉血回流。

　　·适当按摩

　　按摩腿部能促进血液循环，防止血液淤积在静脉内，还能顺便预防下肢水肿。这项光荣而不艰巨的任务可以交给准爸爸来完成。按摩方法无一定之规，只要准妈妈感觉舒服就可以了。

　　静脉曲张来了怎么办？

　　静脉曲张除了外观不好看，严重时还会感到肢体发胀、酸痛、麻木和乏力。对此，上述预防静脉曲张的几种做法一样好用，另外，可以穿着弹力袜。选择合适的医用弹力袜是很关键的，穿上后应该感觉踝部压力最大，小腿次之，膝盖以上最小，并且不影响膝关节活动。同时，还要注意袜子的弹力，怀孕中晚期为预防下肢静脉曲张，应选择低压弹力的，治疗则应使用中压弹力的。弹力袜在出售医疗器材的商店可以买到。

　　内容来源：《我和宝贝》杂志

　　更多内容请查看《我和宝贝》2015年6月刊

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