2、饮食派：食物更健康，吃对水果蔬菜也能防晒

　　防晒指数：★☆☆☆☆

图片素材来源于华盖

　　“饮食养生又防晒，真是一举两得！”

　　“维生素C是是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，饮食补充无副作用呢”

　　小编解读：

　　水果蔬菜真的能防晒？小编不得不告诉你，是的！只是效果细微。

　　比如富含维生素C的水果，番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都是永远的美肤圣品；再比如一些坚果类，富含的植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷类，老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素；还有鱼类，长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。

　　这些水果或食物，确实会含有某些神奇的物质帮助你养颜美肤，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。只是，我们日常所摄入的量远远达不到“更持久”的效果，即便你加大了摄入量。