美国优生圣经50条
2008年03月11日 09:03
  (32) 记住可以给医生打电话的时间标志;

  (33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;

  (34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

  (35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

  (36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

  (37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

  (38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

  (39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;

  (40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

  (41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

  (42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

  (43) 准备一架照相机;

  (44) 避免心情紧张;

  (45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;

  (46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;
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