Water fit水中有氧．纸上教学

　　有许多妈咪不喜欢汗水留在身上的感觉，在孕期中会选择「游泳」做规律的运动。水上有氧教练林佩诗说，水中运动是温和且不激烈的，虽然消耗的热量不比在陆地上的多，但是因为水中有阻力，可以减少许多运动伤害的发生，很适合孕妇、产后妈妈，甚至需要复健的病患。

　　林佩诗教练表示，第一次接触水中有氧运动的妈咪，可以先选择1～2个动作做尝试，若可以适应再慢慢增加不同的动作。
 
　　医名：林佩诗

　　医历：亚力山大健身中心水中有氧教练
 
　　有氧运动不要太激烈

　　运动的强度不可过于激烈，尤其刚生产完的妈咪，更应要注意本身恢复的状况。专业健身教练蔡怡婷提醒，做有氧运动时不必太过于激烈，虽然运动时通常会有点喘，但还能讲话，若是过于激烈，甚至无法顺利呼吸，可能就会变成无氧运动，很容易造成运动伤害。另外，别忘了在进行任何运动之前，事前的热身与事后的缓和运动可不能少，以减少运动伤害的发生。
 
　　产后瘦身可以摇呼啦圈吗？

　　郑志坚医师指出，当然可以用摇呼拉圈的方式瘦身，但是妈妈一定要注意本身恢复的状况。因为摇呼拉圈会拉扯到腹部的皮肤及肌肉，尤其剖腹产的妈妈，更是要小心使用。一般建议在产后1个月后，再用摇呼拉圈的方式瘦身，当然每个人的状况不同，妈妈还是要看自己的情况，腹部或伤口是否疼痛，再决定是否使用呼拉圈。

推荐阅读：向你推荐瘦身减肥三道汤 　　产后妈咪瘦身总动员 　　甩掉26斤 小S产后瘦身餐