注意事项

　　如果在运动中出现下面的情况，你应该暂时停止锻炼，并咨询医生:

　　·感觉全身疼痛

　　·感觉腹部或骨盆疼痛或持续收缩

　　·感觉不到胎动

　　·有眩晕、想吐或头重脚轻之感

　　·感觉身体发冷或出虚汗

　　·阴道急涌或持续滴流状出血

　　·心跳不规则或急速

　　·脚踝、手或脸部骤然水肿

　　·气短

　　·行走困难

　　产后多久可以开始锻炼？

　　尽管很多初为人母的现代女性都急于在产后尽快恢复苗条身材，但何时可以开始运动，最好还是咨询保健医生，让医生根据你的情况提出建议。

　　一般来说，大多数母亲在自然分娩一到两周后，可以进行一些低强度的运动，如散步等。如果是剖宫产，则应在产后三到四周后方可开始运动，运动量也要从低强度开始。此时最好做一些室内运动，运动量应控制在产前的一半以内。等到产后大约2个月，即可考虑逐渐加大运动量了。不过有些运动，要在产后4个月才能开始，所以在进行任何运动前，为保险起见，最好还是要咨询你的医生。　

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