孕妈妈“动” 原则

　　Coco怀孕了，身体的变化还能接受，最受不了身边人把她当作易碎品般地保护。先生怕她活动多了会早产，居然说：“你干脆别上班啦！”怀了孕就不能动了吗？美国医学专家利用装置，连续记录运动中孕妇子宫收缩和胎儿心跳的数据，得出结论：孕期运动不仅对早产没有影响，而且在孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险。 

　　孕期来了，我们怎么动？

　　理论篇支持孕期运动的10个理由

　　对妈妈

　　●孕程更轻松

　　怀孕期间，身体会发生很多变化，这时候如果运动一下，更强一档的负荷会使准妈妈们得到锻炼，很快适应身体的变化以承受额外的负担。

　　●分娩缩短3小时

　　研究表明：在怀孕期间保持适度运动的女性，较不运动的女性而言，肌肉、关节和韧带都得到了相应的舒展，分娩时间可以缩短3小时，疼痛也会大大地减轻。

　　●身材不走形

　　运动可以有效控制孕期体重，不至于使自身体重增加过多，使分娩更容易、更轻松。

　　●远离妊娠高血压

　　在孕前和怀孕头20周进行休闲性运动的孕妇，身体各方面的机能比不运动的孕妇明显强壮，免疫力的提高使她们患妊娠高血压的概率降低了大约1/3。

　　●释放心理压力，缓解疲倦

　　怀孕会带来生理和心理上的压力，当你开始感觉抑郁时，运动一下吧。运动可以在释放心理压力的同时，积极缓解身体的疲倦，带给你一个快乐的身心状态。

　　对宝宝

　　●给胎儿更多的营养

　　适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能的加强，源源不断地给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。

　　●刺激让宝贝发育

　　经常有妈妈在运动后产生胎动，这是一个好现象。因为孕期运动的确能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

　　●母子免疫力双提升

　　适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，使得孕妇不感冒，不便秘，这样既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

　　●稳定环境健康成长

　　孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温使体内宝宝感到舒服，保证宝宝一直在稳定的环境中健康成长。

　　●给宝宝舒适的安抚

　　运动加速了母体的血液循环，使充足的氧气进入胎儿血液，有助于胎儿的生长，还有按摩的作用，对胎儿是一种极大的安抚。