孕25周:孕妈妈“动” 原则
2008年01月07日 00:30
孕妈妈“动” 原则

  Coco怀孕了,身体的变化还能接受,最受不了身边人把她当作易碎品般地保护。先生怕她活动多了会早产,居然说:“你干脆别上班啦!”怀了孕就不能动了吗?美国医学专家利用装置,连续记录运动中孕妇子宫收缩和胎儿心跳的数据,得出结论:孕期运动不仅对早产没有影响,而且在孕早期和中期适当运动,还可能降低早产危险。 

  孕期来了,我们怎么动?

  理论篇支持孕期运动的10个理由

  对妈妈

  ●孕程更轻松

  怀孕期间,身体会发生很多变化,这时候如果运动一下,更强一档的负荷会使准妈妈们得到锻炼,很快适应身体的变化以承受额外的负担。

  ●分娩缩短3小时

  研究表明:在怀孕期间保持适度运动的女性,较不运动的女性而言,肌肉、关节和韧带都得到了相应的舒展,分娩时间可以缩短3小时,疼痛也会大大地减轻。

  ●身材不走形

  运动可以有效控制孕期体重,不至于使自身体重增加过多,使分娩更容易、更轻松。

  ●远离妊娠高血压

  在孕前和怀孕头20周进行休闲性运动的孕妇,身体各方面的机能比不运动的孕妇明显强壮,免疫力的提高使她们患妊娠高血压的概率降低了大约1/3。

  ●释放心理压力,缓解疲倦

  怀孕会带来生理和心理上的压力,当你开始感觉抑郁时,运动一下吧。运动可以在释放心理压力的同时,积极缓解身体的疲倦,带给你一个快乐的身心状态。

  对宝宝

  ●给胎儿更多的营养

  适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能的加强,源源不断地给腹中的宝宝提供充足的营养,而且也为准妈妈补充了体力,以利分娩。

  ●刺激让宝贝发育

  经常有妈妈在运动后产生胎动,这是一个好现象。因为孕期运动的确能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

  ●母子免疫力双提升

  适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,使得孕妇不感冒,不便秘,这样既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。

  ●稳定环境健康成长

  孕妇经过运动体温上升时,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这种上升的体温使体内宝宝感到舒服,保证宝宝一直在稳定的环境中健康成长。

  ●给宝宝舒适的安抚

  运动加速了母体的血液循环,使充足的氧气进入胎儿血液,有助于胎儿的生长,还有按摩的作用,对胎儿是一种极大的安抚。

展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论

    快速评论

    猜你喜欢
    相关文章