孕晚期妈咪的运动要点
2007年10月14日 09:45
  休息和运动

  怀孕以后,孕妇常常感到腰酸、背疼,身体再也没有以前那么灵活了,这是由于腹内长大的胎儿改变了脊柱的重心所造成的。必须要有适当的休息。

  每天晚上至少要有8-9小时的睡眠时间,有条件的话,中午还可以小睡1-小时。使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动,每天除了适当的休息以外,还必须有一定的运动时间。

  如果怀孕前,你就一直爱好运动,那么怀孕后没有什么特别的情况,你可以继续进行,运动时要有限度,不要运动到令自己感到疲劳或上气不接下气的地步。注意不要尝试那些剧烈的运动,要避免任何有损伤腹部危险的运动。

  如果怀孕前,你一直不大运动,那么,怀孕后你最好选择散步、打太极拳来作为每天的运动。还应当做一些其他的运动。
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