日常篇：秋季养成备孕养成良好的生活习惯

　　一个健康的受精卵离不开精子的参与，所以男同胞在日常的生活中，养成一些良好的习惯，是可以保护好你的精子，从而使受孕也更容易。

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　　1、少吃杀精食物

　　与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕，即使怀上了，也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、猪腰等杀精食物。

　　2、少洗热水浴

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

　　3、少穿紧身的裤子

　　专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

　　4、适度的夫妻生活

　　过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女同胞体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　5、避免粗鲁的运动

　　例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活，这些粗鲁的运动可能对生殖器官造成损伤，影响男同胞产生精子或者射精的能力。如果男同胞进行接触性运动，那么一定要穿防护服。

　　6、控制体重

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男同胞精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男同胞也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。

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