饮食好习惯有助宝宝入睡
　　吃好睡好宝宝身体能长得更健康，炎热夏天宝宝除了睡眠质量比较差以外，一些宝宝还会出现食欲不振的状态，以致睡眠也造成影响。饮食好习惯对宝宝睡眠也很有帮助，特别是晚餐，以下是小编的几点建议。

图片来源于华盖

　　晚餐不宜吃过饱：宝宝睡前吃太饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，肚子会胀得难受，翻来覆去难以入睡。所以宝宝睡前4个小时就尽量不要让宝宝吃东西了。

　　不要饿着睡觉：宝宝饿着肚子是很难入睡的，因此建议给宝宝吃一些含蛋白质含量高的食物，这样可以很好地避免他半夜因为饿而醒来。

　　少食难消化食物：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带宝宝去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。

　　小贴士：如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。比如牛奶、小米、水果、葵瓜子或者核桃等等，这些食物有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。


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