好多家长深有体会，为什么宝宝到了晚上睡觉时总会一惊一惊的?尤其是进入了冬季后，宝宝的睡眠质量变得更加糟糕了。宝宝们睡觉不安稳，不舒服，作为爸爸妈妈的我们是在是看在眼里，急在心里啊!要想找到解决宝宝睡眠不好的方法，那就要从睡眠不佳的原因方面寻找解决方法了了。

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　　解决方法(1) 给宝宝安全感

　　宝宝晚上睡觉不安稳一般表现为宝宝老是哭闹不止，宝宝的睡眠质量不好，有可能是宝宝缺乏安全感的表现。如果宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在这种缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。

　　在宝宝哭闹或烦躁不安的时候，妈妈可以一边轻拍或抚摸孩子，一边轻声和他们说话，以便让宝宝获得安全感。或适当地给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。值得注意的是，妈妈们不要频繁在晚上喂奶，因为宝宝的胃容量小，如果进食次数比较频繁的话，宝宝进行成了半夜喝奶的习惯，容易半夜感觉肚饿，这样会使哭闹不止恶性循环。

　　解决方法(2) 进行户外活动

　　寒冷的冬天一到，宝宝们的户外活动变得少了。其实，让宝宝进行户外活动是非常有好处的，因为户外活动以后能使宝宝的能量得到宣泄，不仅有利于健康，增强呼吸道对冷刺激适应和抵抗力，而且对减少呼吸道的发病极为有效。户外睡眠的婴儿醒后不哭，东张西望，喃喃自语，有利于婴儿愉快情绪和独立性格的培养。尤其在户外，人在有一定的温差的环境下，宝宝的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼。

　　当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。