零食点评第二类：奶以及奶制品

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图片来源于太平洋亲子网

　　奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。

　　优质的奶类零食在奶及奶制品类零食中健康指数是最高的。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充，可经常食用。

　　奶酪、奶片等奶制品。在奶及奶制品类零食中健康指数排行第二，可适当食用。

　　炼乳等通常含糖较多的食品在奶及奶制品类零食中健康指数排行第三，应限量食用。

　　小贴士：乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。