健脾萝卜汤
　　之所以选择白萝卜作为缓解孕吐的食材，是因为用白萝卜煲汤不仅味道甜美，而且可以增加食欲，帮助消化，另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，这对于孕妈们冬天增强抵抗力可是再好不过了。

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原料：

　　白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克。

　　调料：

　　盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。

　　2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

　　3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。

　　营养小贴士

　　此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化减缓早孕反应。有利于孕期保健。
柠檬姜汁
  柠檬清爽的淡淡的酸味对于缓解孕吐可是绝妙的选择，小小的一个柠檬可是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对孕妇十分有益。加上生姜，这道饮品就是孕妈缓解孕吐并且增强食欲的不二之选了。

  原料：

　　姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。

　　做法：

　　1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

　　2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。

　　营养小贴士

　　柠檬汁富含维生素C，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。