对于孕早期的妈妈们来说，孕吐可是非常痛苦的，胃部一阵又一阵的排山倒海不说，还影响了胃口，不想吃饭，那种身体加心情的双重打压，可着实苦了我们的孕妈们。这个时候小编自然少不了要给孕吐的准妈妈们推荐一些美食，这些美食不仅清新自然，有助于孕妈们缓解孕吐，而且营养丰富，做法也非常简单，孕妈们不妨尝试一下吧。

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图片来源于太平洋摄影部落
椰汁奶糊
　　相信许多孕妈都不会拒绝椰汁的清甜的浓郁香味吧，加上鲜奶的搭配，那种香而不腻的感觉正是让孕妈一下子心情舒畅了不少。

　　椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，达到利尿消肿之效。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。所以就算怀孕了，也不忘养颜哦。

 原料：

　　椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　做法：

　　1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。

　　2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

　　3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　营养小贴士

　　怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
生姜韭菜生菜汁
　　生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

  现在是冬季，生姜不仅可以帮助孕妈防寒，更有效缓解孕吐，所以生姜可是一大宝呀。

  原料：

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克。

　　做法：

　　上述所有材料捣烂榨汁，直接喝。

　　营养小贴士

　　生姜韭菜生菜汁富含维生素C，具有开胃、缓解孕吐的功效。