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图片来源：华盖

　　怎样才能保持大胸部呢

　　其实你的胸部，恢复正常水平，不变小，不下垂，就已经是很幸运的事情了。有很多妈妈都感叹，生完宝宝之后，自己的胸部严重缩水，那么妈妈们要怎么护理自己的胸部呢?下面小编来介绍一些方法，希望能够帮到你。

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大，而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后，乳房就要有奶生成并溢出，这一切属于正常生理变化，如果不能给宝宝喂奶，使已经分泌的乳汁回奶，对乳房是不利的，往往会出现一些病症。同时，喂奶还能保持健美的体型哦，前提是哺乳期不超过一年即可。

　　2、要坚持正常的睡姿

　　睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房;不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。

　　3、简单可行的健胸运动

　　挺胸式：

　　1.跪立，两臂自然下垂;上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

　　2.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

　　3.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

　　仰卧式：

　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃

　　2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

　　抬胸式：

　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

　　2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

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