产后胸部竟变大 别被假象蒙骗
2012年09月03日 14:19
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图片来源:华盖

  怎样才能保持大胸部呢

  其实你的胸部,恢复正常水平,不变小,不下垂,就已经是很幸运的事情了。有很多妈妈都感叹,生完宝宝之后,自己的胸部严重缩水,那么妈妈们要怎么护理自己的胸部呢?下面小编来介绍一些方法,希望能够帮到你。

  1、坚持母乳喂养

  母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大,而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后,乳房就要有奶生成并溢出,这一切属于正常生理变化,如果不能给宝宝喂奶,使已经分泌的乳汁回奶,对乳房是不利的,往往会出现一些病症。同时,喂奶还能保持健美的体型哦,前提是哺乳期不超过一年即可。

  2、要坚持正常的睡姿

  睡觉的时候要注意两点:不要卧式睡眠,以免压迫乳房;不要老是朝一个方向侧卧,左右侧卧轮流进行,避免一侧乳房受压过久,造成两边乳房不对称就糟糕了。

  3、简单可行的健胸运动

  挺胸式:

  1.跪立,两臂自然下垂;上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;

  2.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;

  3.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。

  仰卧式:

  1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃

  2.双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。

  抬胸式:

  1.双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

  2.双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。

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