DHA的挑选原则

　　DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　在给孕妇或者宝宝选择富含DHA的营养品时，要注意以下四点原则。

　　1、 在购买时应注意产品的 DHA 的含量，选用含量高的产品。对于2岁以下的宝宝，必需脂肪酸ω6、ω3合成DHA的比例应为4:1最合适。DHA每日的摄入量应保持在合理范围。(孕期及哺乳期妇女每日不低于300毫克;婴幼儿根据婴幼儿体重摄入 DHA20毫克/公斤)

　　2、 目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品，产品均含有 DHA 和 EPA (另一种 Ω3 不饱和脂肪酸)，孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品，或者直接选用藻油DHA产品，因为无EPA。

　　3、 a- 亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用。需同卵磷脂、牛磺酸、维生素E配合使用，效果最佳。

　　4、 叶黄素是DHA的保护神。叶黄素可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。