多吃不长胖：瘦肉
　　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　推荐美食：玉米瘦肉汤

　　原料：甜玉米，瘦肉，酱油、生粉、盐各适量

　　做法：

　　1、把新鲜甜玉米的玉米子刨下来;

　　2、锅里放水烧开后把玉米放进去煮;

　　3、瘦肉用酱油和生粉阉一下;

　　4、后与玉米同煮，肉熟后加盐至合味。