孕妈妈5款补钙美食推荐
　　孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。那么，到底哪些食物能够快速、安全地为孕妈咪补充所需的钙质呢?

　　牛奶

　　补钙功效：孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

　　推荐补钙美味：牛奶燕麦片

　　材料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

　　做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。