认为颈椎病是老年病就out啦 快学习颈椎病的自我治疗方法

　　很多人认为颈椎病只在老年群体中高发，但如果你现在依然这么认为，那你就OUT啦!随着电脑、智能手机等设备的普及和应用，上班族、学生、“低头一族”等都成了该病的潜在发病人群，颈椎病给我们的正常生活、工作和学习带来了很大的困扰。该如何摆脱颈椎病的困扰呢?一起来学习颈椎病的自我治疗方法吧。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病常常因为不良坐姿或长期低头、寒湿侵袭、机体亏损(如肝肾亏虚、筋脉失养)等原因引起。一旦确诊患上颈椎病后，除了去医院遵医嘱治疗外，还有哪些颈椎病的自我治疗方法呢?

　　一、养成正确的坐姿。长时间的盯着电脑、手机，不自觉的头部向前倾，甚至低头，这大大的增加了得颈椎病的风险，而且不良坐姿还会增加颈椎病的复发风险。因此，保持正确坐姿是颈椎病的自我治疗方法之一，比如工作时要挺直腰背，眼睛平视或略微俯视电脑;坐太久就要起来活动一下脖颈，转动一下眼球。

　　二、选择合适的枕头。人一生约有1/3的时间在床上度过，选择一个适合自己的枕头对颈椎健康十分重要。枕头不合适会使我们的颈部在夜间休息中也处于紧张状态，久而久之就会产生颈部僵直、头晕头昏、睡觉很累的症状。发表于《中国家庭医生》的一篇《选好枕头，能防治颈椎病》文章中指出，枕头以7-9 厘米高为宜;枕头的宽窄不应超过 12-15厘米, 长度以超过两肩距离10-15厘米为宜;枕心材料应松软而细密、有一定弹性并有利于汗液蒸发，如谷皮、芦花、荞麦糠等。

　　三、按摩颈肩肌肉。经常按摩和放松颈肩肌肉也是颈椎病的自我治疗方法之一。我们可以通过适当的按摩手法，刺激颈肩僵硬、疼痛等不舒适的部位，从而达到疏通经络、运行气血、预防或治疗颈椎病的目的，但对于某些颈椎不好的朋友来说，初次按摩颈部会觉得疼痛难忍，实际上不用担心，颈椎病在按摩时出现疼痛实属正常，遵医嘱去正规机构操作即可。

　　四、颈部体操。颈椎病的自我治疗方法之四就是做颈部体操。颈部体操主要通过上下左右，轻缓转动头部和颈部的方式，来达到活动颈椎、肩关节，促进颈部和肩部的血液循环，改善颈椎病症状的目的(《中华医学保健杂志》2014年的相关刊文称颈部运动操对颈型颈椎病的治疗短期内疗效显著,可明显减轻疼痛,改善颈部功能)。

　　五、配合颈复康颗粒等药物治疗。颈复康颗粒是专门治疗颈椎病的药物，临床应用已有30多年，是在中医理论指导下，由21味中药组成的中成药，其中苍术、秦艽、威灵仙、乳香、没药等能疏通人体经络，祛除人体的风寒湿邪;川芎、丹参、桃仁、红花、花蕊石等能行气止痛、活血化瘀，通过促进血液循环来改善脖子僵硬、肩背酸痛等颈椎病的症状;黄芪、党参、地黄能荣养经络、补中益气，在治疗的基础上，对身体进行全面的调理。国药大师金世元先生、中医药专家高学敏教授对颈复康颗粒进行过深入的分析研究，认为“颈复康颗粒对颈椎病引起的头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症疗效显著，为治疗颈椎病的首选药物”。

　　除此以外，颈椎病的自我治疗方法还有防寒保暖、针灸(需到专业机构进行)等，对预防和缓解颈椎病症状有很好的效果。

　　颈椎病的自我治疗方法，大家都了解了吗?相信通过本文的叙述，颈椎病患者朋友们遵医嘱适当选用上述治疗方法(如按摩颈肩肌肉、做颈部体操、服用颈复康颗粒等)，一定会让你尽快远离颈椎病困扰的。