孩子考前睡不着觉怎么办

　　在上学的时候学生时不时就要经历一场考试，有的人能够应对自如，但是有的人却如临大敌，一到考试的时候就紧张得不行。这种情况其实属于压力大，孩子的神经都是紧绷状态，很容易出现失眠、多梦、焦虑等表现。那么，孩子考前睡不着觉怎么办呢?

孩子考前睡不着觉怎么办

　　1. 适当地给学生安排午休的时间

　　考前的一段时间，都是学生自律性最强的时候。从早上六点到晚上十二点，学生把自己的任务安排弄得妥妥当当，基本不给自己留下喘息的空当。这种高压状态下，学生的身体撑不过三天就会感到乏累，思维节奏会逐渐变缓。

　　2. 家长要让孩子放松自己的情绪

　　孩子上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可让孩子做一些有助于放松自己大脑的活动。如果孩子睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。在孩子睡前看书时，提醒他灯光不宜很亮。此外，进行片刻沉思，有助于放松。

　　3. 通过饮食和环境改善睡眠

　　孩子失眠，父母马上着手能做的是提供饮食和环境上的支持。对于孩子的饮食既要营养，同时要注意不要太油腻，可以多给孩子吃一些富含维生素C的食物，晚上可以增加一些助眠的小点心或者宵夜，比如：枣仁汤，百合莲子粥，小米粥等。

　　4. 别吃成分不明的保健品

　　家长一见孩子睡不着，就搞来各种五花八门的药品，让孩子吃了能够睡觉。说实在地，与其搞来那么多的营养品，家长不如给孩子考前平和地谈个心，表示自己理解他们的压力，懂得他们年轻的焦虑，自己会给他们支持，希望他们按照平时的节奏对待高考。

孩子临考前家长要如何做

　　1、这时候家长要尽自己最大的能力，保证孩子周围环境处于一种相对安静的状态里面，这样能让孩子投入更大的精力，来看书或者完成作业，在这个时候家长不要看电视，玩手机，更不能大声的讲电话，可以选择安静的看书，来对孩子进行陪伴。

　　2、不要过多的给孩子压力，更不能在学业上进行攀比，告诉孩子只要发挥正常，就是对自己最大的鼓励，要给孩子制定一个科学的时间，不能熬夜，要按时的起床，不然孩子很容易出现学习的厌倦，同时家长还要保证孩子的营养搭配，最好是在晚上给孩子熬制一些小米粥或者牛奶，同时要配合着蛋类，瘦肉。

　　3、考前精神转移法。考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。