睡觉脖子落枕怎么办

　　睡觉脖子落枕主要是由于睡眠姿势不当或颈部受寒引起的，常见于中老年群体。一般这种症状会出现颈部单侧疼痛以及脖子无法转动等表现，严重影响了工作和生活，发现自己出现落枕情况后要即可去医院进行治疗。那么，睡觉脖子落枕怎么办呢?

睡觉脖子落枕怎么办

　　睡觉脖子落枕，建议先用电风吹热风档对准颈部吹10～15分钟，利用热原理，可促进血流，减轻疼痛，也可行毛巾热敷理疗。

　　1、热敷

　　热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹风机吹

　　还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。

　　3、拔罐治疗

　　落枕的患者使用拔罐是一种比较有效的方法，但是拔罐是有一定的技术要求的，因此应该由专业人士进行拔火罐治疗，一般来说在拔罐治疗当中首先在患者的颈、肩、背部三个部位分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。

　　4、使用药物

　　落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。

小孩脖子落枕了怎么办

　　落枕多半是因为孩子的不良睡姿引起的，也有一部分人是因为枕头有点高导致的落枕。在落枕以后，可以给孩子按摩，先找到痛的地方，然后用空心拳轻叩的方式来按摩，多重复几次，就会有所缓解。落枕严重者，要去医院去就诊。

　　还可以做肩颈保健操缓解，首先深呼吸，头从左到右缓慢移动，下巴要尽量前后伸缩。其次两肩向耳都耸起，而后放下。接着两肩做圆周活动，由前往后摆动。最后双手放在大腿上下巴垂到胸部，然后头从左至右循环转圈。

　　1、避免经常低头，坐在桌前工作的时候，可以左右摆动一下头，每天重复数次，可以避免背面的肌肉紧绷。

　　2、多改变睡姿，并及时调整枕头的高低，还要注意睡眠时尽量在硬床上睡觉或者大面积睡眠。

　　3、当工作时间较长的时候，要适当的活动下脖子。

　　4、多做肩颈保健操。