怀孕太胖了怎么办

　　因为很多孕妇在孕期会大量补充营养物质，所以极易出现肥胖的状态。肥胖对于孕妇来说是百害而无一利的，不仅会引起多种慢性疾病，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，还会增加胎儿出现缺陷的几率。那么，怀孕太胖了怎么办呢?

怀孕太胖了怎么办

　　怀孕以后很多孕妇面临着增加营养、促进胎儿生长发育、活动量减少的情况，在这些因素的共同作用下都会导致孕妇发胖，所以怀孕以后很多女性体重过度增加，对母体和胎儿都会造成影响。对于这种情况，应该通过以下几方面的办法来进行干预：

　　1、合理的定制膳食计划。肥胖多半是由于热量摄取过多而造成的，所以孕妇在日常的生活之中，应该改善自己的饮食结构，以低盐低脂的食物为主，尽量少吃高热量的食物。但是我们千万不能够过度节食，否则那样很容易造成营养不足，这样就会对胎儿造成不利的影响，甚至还会影响胎儿的生长和发育。

　　2、适当的进行运动。孕妇在日常的生活中，可以适当的进行户外运动，比如散步，慢走，打太极，做瑜伽等，这些运动可以燃烧脂肪，对于控制体重有一定的帮助。但是孕妇千万不能够做过于激烈的运动，也不能够使身体过于疲劳，否则那样不但会对胎儿的成长造成不利的影响，而且还有可能导致早产流产等情况的发生。

　　3、注意日常生活中的护理。孕妇在日常的生活之中，应该调节好自己的心态，不要急于求成，如果过于的追求减肥速度，那么可能会对自身造成影响，而且还有可能对腹中的胎儿造成危害。孕妇在减肥的过程之中，应该补充均衡的营养，并且还要多注意休息，定期的去医院进行产检，以观察胎儿的生长发育情况，尽量避免造成意外情况的发生。

怀孕易胖体质怎么办

　　1、对进食量进行控制

　　很多孕妇之所以会出现孕期肥胖，其实与自己没有控制好，进食量有很大的关系，如果已经出现了肥胖的孕妇，在这个时候一定要避免吃太多含有糖和脂肪的主食，比如说面条，大米饭，这些主食都应该少吃一些，可以用粗粮代替。肉类可以吃牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，少吃猪肉。

　　2、监控体重

　　有的孕妇之所以孕期肥胖特别严重，是因为食欲比较好，又没有及时的测量体重，想要控制体重的孕妇，可以买一个体重秤，可以很好的了解体重的变化，并且根据数值来进行调整，尽量的把体重增长的情况，控制在一个正常的范围内。

　　3、一定要拒绝零食

　　尤其是到了怀孕后期很多孕妇的胃口会增大，导致吃完饭后饿得很快，从而就吃很多零食，吃完零食以后有没有进行适量的运动，从而就导致我们胖的太快。在怀孕后期，我们也要适当的多散步，如果我们的体重增加太快，就需要警惕肥胖的发生，对自己的体重保持实时监控。