三岁宝宝晚餐吃什么好

　　三岁宝宝是飞速长身体的时期。如果摄入的铁元素不足，就容易出现缺铁性贫血;如果摄入的维生素B12和叶酸不足，就容易出现大细胞性贫血;如果摄入的锌元素不足，就容易出现厌食或者异食癖。那么，三岁宝宝晚餐吃什么好呢?

三岁宝宝晚餐吃什么好

　　一、土豆泥肉松沙拉

　　原料：土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许

　　制作方法：

　　1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。

　　2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)

　　3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。

　　二、奶油鱼肉

　　原料：鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，牛奶等

　　制作方法：

　　1、将鱼肉剔出;

　　2、把胡萝卜擦碎、洋葱剁碎;

　　3、把鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，牛奶一起放入锅中同煮;

　　4、用文火一直煮至所有的菜都熟透，加入少许盐即可。

　　三、萝卜番茄汤

　　原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖

　　制作方法：

　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

宝宝的晚餐吃什么好

　　1、虾仁芹菜粥：先把虾仁清洗干净并且把芹菜切碎，接着将大米清洗干净以后熬煮成粥，在大米快要熟的时候放入芹菜和虾仁等等在里面煮熟，最后加入一点点盐在里面，在虾仁里面的钙比较多，而芹菜又是可以补充纤维素的，所以，这两种食物都是宝宝需要的营养的食物，而且，虾仁能够起到提鲜的效果，故，孩子晚餐吃这种粥无疑是不错的。

　　2、肝肉泥：将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。有利于改善贫血。

　　3、猪骨胡萝卜泥：猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。