孩子睡觉前不要吃什么食物

　　有的孩子喜欢在睡觉前吃一些食物，这样有利于睡眠，但是实际上这样的做法对于身体来说是一种很大的伤害，肠胃一直处于工作状态，很容易影响睡眠。而孩子肠胃功能较差，可能会出现消化不良等情况。那么，孩子睡觉前不要吃什么食物呢?

孩子睡觉前不要吃什么食物

　　1.不易消化的食物。坚果类、糯米类、肉类等这些难消化的食物，尽量不要放在晚上吃，更不能吃多，因为这些食物都比较难消化，晚上孩子的运动量又比较少，如果晚饭还非常接近睡眠时间，那么，孩子入睡后，胃还在“熬夜”工作，孩子自然睡得不安稳。

　　2.高糖食物和油炸的食物。大部分孩子对甜食完全没有抵抗力，特别是5岁以下的孩子，看到棒棒糖和其他糖果就非要吃，如果家长不让吃，瞬间就情绪失控，吃不到不罢休。也因此，家人在哄孩子吃饭，哄孩子睡觉，哄孩子做一些平时不愿意做的事情时，总喜欢用棒棒糖等糖果来哄孩子。

　　3.胀气类的食物。有的家庭晚饭吃得比较早，担心孩子晚上会饿，就多加了一顿饭，但是如果睡前吃东西，就不要吃一些胀气的食物，比如红薯、豆类等食物，这类食物会产生大量气体，卡在肠道里不容易排出，孩子的肚子会胀胀的，睡觉的时候会觉得不舒服，你经常翻身，躺下，踢被子。

　　4.酸甜食品。很多家长都有睡前给孩子喝酸奶的习惯，意在增加营养，促进肠胃蠕动，但是，吃酸甜食物如糖果、酸奶、果汁等，而且直接睡觉会滋生很多细菌，经过一夜的发酵导致蛀牙。

儿童睡前喝牛奶好吗

　　有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

　　这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

　　儿童会有失眠的情况时更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪，因此牛奶对儿童的睡眠更有益。