孩子应该早睡早起,这样才能促进身体健康,确保第二天有充足的精力认真学习,然后有一些小孩子习惯了晚睡,让他们早睡的话,他们怎么也睡不着。其实儿童晚睡对身体的伤害非常大,父母应该让孩子知道这些内容。让我们一起来看看儿童晚睡的危害有哪些。
第一,孩子晚睡影响身高增长。身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。
第二,影响智力发育。青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。
第三,晚睡伤害孩子的心脏。孩子年幼,身体处于生长发育的阶段,晚睡会导致孩子休息不足感觉疲惫,时间长了脾气会变得暴躁,易怒很难平静,甚至会因无法平稳入睡的压力反应,导致情绪亢奋。情绪亢奋时会引起血压,心跳,呼吸加速,增加了患心血管的几率,一般到35岁之后容易表现出来,所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
第四,晚睡容易导致孩子性早熟。有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊,被医院诊断为性早熟,她身高不过一百三十二公分,体重二十六公斤,乳房却已经发育。问诊之下,才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝,第二天早上六点三十分起床。之所以出现这种现象,其直接原因就是超龄学习。由于超龄学习引发身心压力反应,长期晚睡又会压抑荷尔蒙分泌,抑制生长激素,最终出现性早熟,留下一生的遗憾。
要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。
日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。
你好,长期睡眠不足对身体健康影响很大的。对女性来说肌肤很重要,睡眠不足会导致一系列肌肤问题,肌肤干燥缺水,粗糙老化,色素沉着,暗淡无光等。另外,严重睡眠不足会影响大脑思维,导致处事能力下降;容易引起肥胖;心情会变得焦虑,免疫力会下降,各种疾病会随机而来。如果无法避免睡眠不足的问题,可以通过食疗来改善,补充气血。西洋参煲乌骨鸡,鳗鱼山药粥,参灵甲鱼汤等药膳是不错的选择,平时还要多吃蔬果,补充维生素。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
您好,根据您描述的情况来看,由于孩子抵抗力较弱,比较容易发烧。但其实发烧只是一种症状,所以家长不可盲目退烧打吊针,首先应该明确孩子发烧的原因,因为发烧是许多疾病的前期症状,所以要在弄清原因后再给予相应的治疗。除了发烧,家长可以观察下孩子其他的表现,像是舌苔颜色、大小便状况、饮食情况等。以便确定孩子发烧的真正病因,以确保对症用药。
主任医师 广州市第一人民医院
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