3岁宝宝秋季吃什么最助长身体

　　秋天天高云淡、秋高气爽，是一个进补的好时节。很多小孩子如果能在秋季吃的好，那就最容易长个子。很多爸爸妈妈都希望孩子能够长得健康，所以想在秋季的时候给孩子吃好的。那么3岁宝宝秋季吃什么最助长身体呢？一起来了解一下相关的问题。

3岁宝宝秋季吃什么最助长身体

　　蛤蜊蒸蛋。材料：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。做法：蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮蛤蜊煮开口一个就捞一个出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源，下面煮饭，跟饭一起，煮熟即可。出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花。

　　功效：蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

　　土豆烧牛蹄筋。材料：牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量。做法：准备新鲜的牛蹄筋，用热水洗净后切成小块，土豆去皮后洗净切块。锅里加入适量油烧烫，倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣，开小火慢慢炒香。再掺入适量水大火烧开后转小火炖制，牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块。(土豆要用清水掏一下，放久了会变色)待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)。

　　功效：牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

三岁小孩吃什么提高免疫力和增强体质

　　1、均衡饮食：应帮助小孩养成良好的饮食习惯，吃肉、蛋、奶、鱼类等富含蛋白质、脂肪的食物，有助于小孩身体发育，维持体重在合理范围内增长；苹果、香蕉、西红柿等新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有利于调节机体抵抗力，减少疾病的发生。所以，平常小孩应合理吃饭，营养均衡，荤素搭配，正常的生长发育是提高免疫力、增强体质的基础。

　　2、合理用药：健康的小孩通常无需额外吃药，如果小孩有因先天免疫异常或疾病继发免疫力低下的情况，必要时可在医生指导下吃调节机体免疫的药物，如脾氨肽口服冻干粉等，并针对原发病用药治疗。