怎么促进孩子长高

　　如果看到自己的孩子比同龄孩子矮小很多，相信每个家长都是焦急的，可以先去医院检查一下，看看是否存在身体疾病，根据具体情况来治疗，平时在饮食、作息和运动方面要多下功夫，那么怎么促进孩子长高呢?一起来了解下吧。

怎么促进孩子长高

　　孩子要想个子长得高(长高个子)，需要从以下几个方面进行调节生活习惯。因为影响身高增长的因素有很多方面，比如遗传因素、营养因素、运动因素以及睡眠因素，所以这种情况下要从以下几个方面调整：

　　一、加强营养：让孩子多吃优质蛋白以及富含钙质的食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，来满足身高增长所需要的多种营养物质。

　　二、运动：要进行适当的体育锻炼，运动能够促进新陈代谢，同时有促进生长激素分泌的作用，所以运动能够促进长个子，可以带孩子打篮球、跳绳等，都能有助于长高。

　　三、保证充足睡眠：在睡眠当中生长激素存在分泌高峰，所以每天要让孩子在晚上10:00之前入睡，而且每天的睡眠时长最低不能少于八个小时。

　　四、其他方面：要及时发现和治疗慢性疾病，比如慢性营养不良、维生素D缺乏以及其他的慢性消化系统疾病、慢性肝肾疾病等，都可以影响儿童的身高。要定期到儿童保健科体检，以及时发现体格是否处于生材矮小状态，必要时要进行生长激素以及骨龄等相关检查并给予必要的治疗。

孩子要长高吃什么

　　小孩均衡进食有营养的食物更利于长高，主要分为以下几大类：

　　1、牛奶，牛奶中富含大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物;

　　2、优质蛋白，特别是动物蛋白，例如鸡蛋，特别是蛋黄、瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉及贝壳类海鲜等，其中还含有丰富的锌、铁等，有助于长高;

　　3、豆类及蔬菜类食物，例如菠菜、胡萝卜黄豆等，也可以做山药粥和茯苓饼，山药和茯苓具有健脾的作用，是药食同源的食物，可以增强脾胃功能，促进孩子生长发育。还有一点很重要，孩子要均衡饮食，多晒太阳，多做运动。

　　4、要多吃富含钙质的食物，因为骨骼的生长需要钙质，所以要多吃一些像虾皮、骨头汤、牛奶、鸡蛋等。

　　5、要给孩子补充维生素D，一般维生素D促进钙、磷吸收。