为了让儿童能够健康地成长,家长们会给儿童安排营养均衡的饮食、各种各样的兴趣班,还会经常带儿童进行户外运动。不同的运动类型对儿童身体发育产生的好处不同,游泳是比较受儿童喜爱的一种运动,那么,儿童游泳有哪些好处呢?
1、增强心肺功能:游泳属于一项有氧运动,游泳时一般会加快身体的血液循环,能够起到增强心脏功能的作用,儿童游泳时,由于水会对胸廓产生部分压力,能够更好地促进儿童呼吸系统肌肉的发育,从而增加肺活量,改善儿童的呼吸;
2、帮助增强体质:游泳一般能够调节体温能力,并且还可以促进身体新陈代谢,因此经常游泳能够帮助增强抵抗力,还可以达到强身健体的效果。此外,游泳需要四肢进行运动协调,不但能够起到强身健体的目的,还能调节肢体的协调性,促进儿童运动系统发育;
3、减肥:在运动的时候也会伴随身体的能量消耗以及脂肪燃烧,长期坚持下去可能会达到减肥的效果,但同时还需要控制好饮食,尽量以清淡为主。
4、改善内分泌失调:现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。
儿童游泳不仅可以让孩子吃得香,睡得好,还能促进孩子神经系统的发育,让孩子更聪明。让孩子通过不断的儿童游泳锻炼,更能有效促进孩子大脑神经系统的发育,提高孩子对身体的控制能力、学习能力、让孩子更加聪明。
3~4岁的小孩运动能力有限,难以掌握复杂的游泳动作,如果要学游泳,需要一对一进行辅导教学,而4-5岁的小孩掌握知识速度快,可以参加集体学习,虽然学习时仍需家长陪同在身边,但家长已不用过分太担心。5-6岁的小孩则适应能力强,可以自行到游泳教学班学习游泳,家长每天只需询问情况即可。
所以,4-6岁是小孩学习游泳的最佳年龄。如果家庭情况允许,也可以让小孩早点学游泳,但要注意其安全,因为毕竟年龄小的小孩安全意识低,不懂得保护自身,发生溺水可能不懂得求救。家长最好陪伴在身边,督促小孩,并一步一步教孩子掌握更多的动作。
但游泳时间的制定也要参考宝宝的月龄,如果宝宝刚出生,10分钟内就可以了,但若宝宝1岁以上,30分钟左右比较合适,因为运动量太少,也难以达到预期效果。建议妈妈根据实际情况做适当调整,也可能听取护理人员的意见后做调整。
定期进行婴儿游泳,婴儿的四肢就能有一段时间有完全自由的运动,与不参加婴儿游泳训练的孩子相比,运动发育大大提前,很早就能完成协调和精致的动作。 婴儿游泳时,婴儿的视野有很大程度的扩大,视野的扩大能大大提高声、色信号的接收量,对声、色信号的协调和组合也极有帮助。这一点能直接催化婴儿神经系统的快速发育,对提高婴儿的智力极为有利。
护师 广州军区广州总医院一五七分院
建议考虑益生菌标注的添加物、活性菌数量,以及菌种类型。(1)益生菌标注的添加物,必须是无不利添加的;(2)活性菌数量符合国家标准:1ml/g活菌类益生菌数目不得少于1.0*10^6cfu/g;(3)菌种类型:3岁以上儿童服用的益生菌菌种菌株,需符合国家卫生计生委发布的 《可用于食品的菌种名单》,多菌种效果可能更好。有研究提出而相较于单一菌种,含多菌种的益生菌效果可能会更好。
儿科医师 汕头大学医学院第一附属医院
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