儿童晚餐吃什么最好

　　晚餐是一日三餐中非常重要的一顿，晚餐的时间、用量等都非常重要，吃的多或少都会影响到睡眠，如果撑着睡觉还会引起肥胖，当然了晚餐的食物也是要重视的，最好不要吃得太油腻、太辛辣，那么儿童晚餐吃什么最好呢?

儿童晚餐吃什么最好

　　1、蔬菜：晚上一般可以做清炒蔬菜，如白菜、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等，以及蘑菇、香菇、木耳等菌类，都含有丰富的维生素、膳食纤维以及钙、锌等微量元素，能够补充儿童生长发育所需的营养物质，提高抵抗力，其中的纤维素还能促进胃肠蠕动，防止便秘;

　　2、肉类：儿童晚餐除了食用蔬菜，还需要适当补充蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾蟹等，其作为提供优质蛋白的食物，也含有各种矿物质和维生素，与蔬菜一起进行荤素搭配，对儿童生长发育较为有利;

　　3、粗粮：主食除面粉、米饭外，还可适当进食玉米、荞麦、红薯等粗粮，粗粮与细粮配合制作，保证食物的多样化;

　　4、其他：除上述以外，还可以食用海带、紫菜、水果、坚果等，从多方面补充营养元素。

　　此外晚上睡觉前1小时可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，以及色氨酸，可以有助于孩子睡眠。而且牛奶中丰富的钙质可以促进骨骼的生长，促进孩子生长发育。切记晚餐不要吃得太晚，不利于孩子晚上睡眠，容易造成胃肠功能紊乱，引起消化不良。

小孩子晚餐吃什么好呢

　　宝宝的晚餐也是比较重要的，所以要给宝宝提供营养丰富，但不能是太复杂的晚餐，可以给宝宝提供一些下面的食物：

　　首先，可以给宝宝做个红薯饼，红薯饼比较香甜、滑嫩，含有丰富的淀粉、纤维素，另外宝宝也比较喜欢吃。可以配上滑溜肉片或绿豆粥，就是比较简单又丰盛的晚餐。

　　另外，也可以做其他的晚餐，比如奶香玉米饼加上小瓜炒肉片或者南瓜粥，也是很好的晚餐。

　　宝宝的晚餐的做法是比较多的，建议要营养搭配，蛋白质、纤维素、碳水化物都适量的加一些，满足宝宝营养发育的需求。

　　晚饭进食的时间不宜过晚，如果进食时间过晚，胃内的食物还没有完全消化就进入睡眠状态，这种情况下可能导致胃肠负担过重，引起积食、消化不良。同时也要注意晚餐尽量吃一些易消化的食物，不要吃油炸食品或者油腻的食物，也不建议进食过多生冷的食物，不利于肠道的消化吸收，还可能导致胃肠功能紊乱。