适合孩子长高的运动有哪些

　　未成年的孩子都处于身体发育的阶段，这个时候要注意饮食、运动、睡眠等各方面的调理，饮食要均衡多样化，注重蛋白质和维生素的摄入，运动也是必不可少的，能够促进骨骼的发育，那么适合孩子长高的运动有哪些呢?

适合孩子长高的运动有哪些

　　1、跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以刺激和骨骼的生长，帮助长高。

　　2、排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，打排球对长身高是很有帮助的。另外，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成，增进钙质吸收和利用。

　　3、打篮球：篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。

　　4、游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

孩子长高做什么运动好

　　促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的孩子要多长高1-1.5cm，所以跳绳是不错的选择。跳绳可以选择在下午的3-6点进行，这时胃肠道负担较小，可以在这个时间段跳20-30分钟。如果孩子这时正在上课、不方便，选择其他时间也可以，例如晚上做完作业或睡前。

　　对于低年龄段的孩子，如果不会跳绳或打篮球，可以选择跳床运动，或门框上面搭一个简易的杆，然后做拉伸类运动，都是不错的选择。在骨骺没有闭合前，跳绳可以帮助孩子长高，而骨骺闭合后，传统意义上认为不会再长高。但实际上目前也发现，骨骺闭合以后身高还是会少量增长。所以从小坚持运动，对从小到大的身高都有好处。

　　要保证充足的睡眠。一般我们建议孩子早睡，9点前入睡，因为我们生长激素的分泌高峰一般在晚上10点开始。太晚睡觉会错过生长激素的高峰期，影响生长和身高。