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三岁宝宝饮食安排

  当宝宝到三岁时身体处于生长阶段,如果没有注意补充营养,就容易引起营养不良,从而影响到孩子的身心发育。父母要科学计划孩子的饮食,一定要合理分配,才能促进孩子的健康成长。下面由小编跟大家分享下三岁宝宝饮食安排吧。

三岁宝宝饮食安排

  三岁的宝宝已经能正常吃一日三餐了,食物的品种上应该非常丰富,无论是谷类的,米、面,以及蔬菜、肉、禽、蛋、豆制品、豆腐等,都可以吃。一般一天可以吃正常的三餐,每日大概500毫升左右的奶,宝宝这个情况下,到了两岁也可以吃全蛋了,不论是煮鸡蛋也好,蒸鸡蛋羹都是可以吃的。每天可以保证一个鸡蛋,以及50-75毫克的肉,比如各种动物的肉以及鱼这种蛋白质类的食物。

  每天要吃大概500-100克的谷类食物,比如米饭、米粥、烂面条等这些谷类的食物,小馒头也都是可以吃的。蔬菜也很丰富,各种各样的根菜类的,叶菜类的都可以吃,水果也一样,也非常丰富,可以切成小块状,也可以条状。宝宝也可以拿整个的吃,咀嚼、吞咽协调能力都很强了,可以自己尝试用勺子吃饭。

  小孩子运动量大,可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质,有助于恢复宝宝的体力,但吃的量要适当,不可过多。

  所以宝宝一定要合理均衡的营养,均衡的膳食性是非常重要的。另外在吃的过程中一定要注意观察孩子是否有消化道的异常,如果有异常,需要及时的调整。

三岁宝宝饮食注意哪些问题

  蛋白质是人体组织和细胞的基本成分,约占人体质量的18%。3岁的孩子正处于生长发育的旺盛时期,需要大量的蛋白质。3岁的孩子每天至少要摄取40克蛋白质,5岁以上的孩子每天至少要摄取50克蛋白质。平时家长可以多为孩子准备肉、奶、蛋、豆制品,有利于为身体提供必要的热量,增加活力。

  儿童食用的食物应该易于消化,不宜过于油腻,尽量少吃油炸食物。父母可以为孩子早上准备一碗粥,加上火腿肠和牛奶,有助于补充身体所需的营养成分。

  由于宝宝的胃还处于发育阶段,咀嚼能力并不强,饮食上要尽量避免吃硬的食物。假如食物嚼不烂,吃硬的食物对胃的伤害很大,所以3岁的宝宝不能吃硬的东西。过多的食物也不推荐食用,因为过多的油脂会导致宝宝的肠胃负担加重,宝宝可能会拉肚子,对宝宝肠胃不好。

  宝宝的肾脏还处在发育阶段,吃太咸的食物会对肾脏造成伤害,建议给宝宝清淡饮食。牙齿过于甜的食物不建议食用,否则宝宝会蛀牙,还会影响牙齿美观。宝宝牙疼吃东西对身体健康有影响。

来源:pcbaby2023-01-12 21:13:38
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