高考的学生在学习方面都有很大的压力,造成用脑过度,记忆力减退,就有可能对考试发挥有影响。高考是人生的一个转折点,家长为了提高孩子记忆力,就会寻找办法,比如饮食方面。那么,高考的学生吃什么增强记忆力呢?
核桃中营养非常丰富,不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲惫效果很好。
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
花生其主要的营养成分为卵磷脂、脑磷脂。这些物质是神经系统所必须的,既能够缓解大脑功能衰退还能够抑制血小板凝聚,经常食用可以改善记忆力、缓解衰老等作用。
玉米胚里面是含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸,是可以很好的保护血管和促进大脑发育,尤其是玉米含谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢;孩子常吃些鲜玉米,具有健脑、提高记忆力作用。
吃香蕉可以补脑增强记忆力。香蕉里面含有丰富的B族维生素,可以促进糖类、脂肪转化为能量,帮助蛋白质代谢以及维持大脑细胞正常运作。另外,香蕉中还含有大量的钾元素,可以增强脑部细胞的功能。因此经常食用香蕉,可以起到补脑、增强记忆力的效果。
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。
鼠尾草在西餐中经常被用于烹饪调料来使用,食用鼠尾草可以增强记忆力,改善大脑功能。鼠尾草富含抗氧化剂,并且含有维生素K、A、C、B6、E、钙、锰、铁、锌、铜,这使其成为提高记忆力不可缺少的饮食选择。
腰果是一种很好的记忆助推器,所含有的多饱和脂肪和单饱和脂肪对脑细胞的生成非常重要,有利于增强其功能。
你好,小孩记忆力差,容易健忘,可能是身体缺乏某些微量元素,如锌,你可以带她到医院检查一下。如果从中医的角度来讲,肾虚也会导致健忘等情况出现。营养不足也会导致记忆力差,精神不集中。建议平时别让孩子熬夜,让其有足够的睡眠。另外要让孩子吃得健康有营养,并且最好每天给孩子敲胆经,促进营养的吸收。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,这种是着急不来的,关键在于休息。至于营养品,可以吃一点螺旋藻调节一下,螺旋藻主要含蛋白质氨基酸以及矿物质,对于免疫力提高有很好的效果。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,祝健康。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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