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学龄前儿童补铁的方法有哪些

  铁元素是我们人体不可缺少微量元素之一,人体一旦缺少铁元素会给身体带来很大的危害,因此我们可以在日常饮食中进行补铁。不同年龄阶段补铁的方法也不一样,那么,学龄前儿童补铁的方法有哪些呢?下面跟着小编来了解下吧。  

学龄前儿童补铁的方法有哪些

  学龄前阶段的孩子应该多吃饭。原来吃饭也可以补铁喔。多吃水果,餐后吃些水果,如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用,能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人,要多补充含维生素C的食物,以防止缺铁性贫血。

  铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质,如醋、西红柿、柠檬等一起煮,让铁锅更多溶出铁质。多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且,这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合,使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜,如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻,可改善植酸抑制铁质吸收的不足。

  我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。 这些食物含锌多:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。  

吃什么食物补铁最快最好

  由于个体差异,“吃什么食物补铁最快最好”的说法是不准确的,一般来说,吃猪肝、木耳、虾皮、蛋黄等食物补铁效果是比较好的,必要时也可以遵医嘱口服药物调理。

  铁元素是人体红细胞中血红蛋白合成的重要物质,也是肌肉中肌红蛋白组成的重要成分之一,同时还参与了人体的代谢等,如果体内缺乏铁元素,通常会出现缺铁性贫血、微量元素代谢异常等,如果缺乏铁元素,在日常生活中可以多吃猪肝、木耳、虾皮、蛋黄等食物,其中含有丰富的铁元素,同时营养价值也是非常高的,还可以补充身体所需的其他营养物质。

  补铁也可以在医生的指导下口服驴胶补血颗粒、琥珀亚铁颗粒等药物补充,平时也要注意饮食上的搭配合理,保证充足的睡眠时间,也要适当到户外运动,可以促进身体对营养的吸收。

来源:pcbaby2023-01-12 21:09:27
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