铁元素是我们人体不可缺少微量元素之一,人体一旦缺少铁元素会给身体带来很大的危害,因此我们可以在日常饮食中进行补铁。不同年龄阶段补铁的方法也不一样,那么,学龄前儿童补铁的方法有哪些呢?下面跟着小编来了解下吧。
学龄前阶段的孩子应该多吃饭。原来吃饭也可以补铁喔。多吃水果,餐后吃些水果,如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用,能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人,要多补充含维生素C的食物,以防止缺铁性贫血。
铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质,如醋、西红柿、柠檬等一起煮,让铁锅更多溶出铁质。多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且,这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合,使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜,如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻,可改善植酸抑制铁质吸收的不足。
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。 这些食物含锌多:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。
由于个体差异,“吃什么食物补铁最快最好”的说法是不准确的,一般来说,吃猪肝、木耳、虾皮、蛋黄等食物补铁效果是比较好的,必要时也可以遵医嘱口服药物调理。
铁元素是人体红细胞中血红蛋白合成的重要物质,也是肌肉中肌红蛋白组成的重要成分之一,同时还参与了人体的代谢等,如果体内缺乏铁元素,通常会出现缺铁性贫血、微量元素代谢异常等,如果缺乏铁元素,在日常生活中可以多吃猪肝、木耳、虾皮、蛋黄等食物,其中含有丰富的铁元素,同时营养价值也是非常高的,还可以补充身体所需的其他营养物质。
补铁也可以在医生的指导下口服驴胶补血颗粒、琥珀亚铁颗粒等药物补充,平时也要注意饮食上的搭配合理,保证充足的睡眠时间,也要适当到户外运动,可以促进身体对营养的吸收。
建议含维生素C的食物能够促进铁的吸收,因此在同一餐中应该有荤也有素,尽量给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果或蔬菜,比如,番石榴、猕猴桃、橙子、西柚、草莓、哈密瓜、木瓜、红柿子椒、青椒、西兰花、西红柿、芥蓝等。动物肝脏(如鸡肝、猪肝)、牡蛎、牛肉、鸡肉、金枪鱼、猪肉、虾等。大豆、扁豆、黑豆、黑眼豌豆(豇豆)、豆腐、菠菜、葡萄干等。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
其实并不是每个人怀孕后都需要进行安胎的,只是一些有习惯流产或者突发性的流产时,才需要进行安胎,你先要明确这一点。若到了需要安胎时,你就需要做到以下:应注意卧床休息,减少妇科检查,禁止性生活,并且需要服一些安胎药就可以了。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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