中伏第一天吃什么

　　三伏天是一年中气温最高的一段时间，分为初伏、中伏、末伏三个阶段。一般中伏会持续十天左右，有时候可能会持续二十天，在这段时间内暑热逼人，人体特别容易感到烦躁，需要多食用可以清热下火的食物。那么，中伏第一天吃什么呢?

中伏第一天吃什么

　　1、西瓜：民间谚语曰：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜是寒性食物，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

　　2、包菜：包菜味道十分鲜美，含有丰富的维生素，营养价值特别高，经常食用对身体有很大的帮助，并且包菜价格便宜，在那个市场上都可以买到，选购包菜的标准也简单，只要叶球坚硬紧实，包菜新鲜就可以。

　　3、黄瓜： 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

　　4、山药：健脾开胃、补中益气的山药，能很好地缓解夏日带来的虚火旺盛、食欲不振，药膳同源、补而不滞、滋而不腻，是日常平补的佳品。

　　5、薏米： 盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

　　6、茄子： 茄子作为夏日的时令水果，虽然不像黄瓜、番茄那样多汁，但同样是消暑解热的好食材，它所含有的特殊皂草甙，对于促进蛋白质的合成、降低胆固醇、降低血压有非常积极地作用。

中伏天应该如何养生

　　1、多吃苦味的食物。苦味食物不仅仅可以清热，同时也可以消除身体疲劳，所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感，健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力，减轻了全身乏力，没精神状态。

　　2、多吃健脾利湿的食物。众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效，除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。

　　3、多吃益气养阴的食物。到了中伏，天气闷热出汗多，容易耗气伤阴，除了多为身体补充水分之外，也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。

　　夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。