怎么给宝宝选择零食

　　几乎每个孩子都爱吃零食，有些孩子喜欢吃甜食，有一些孩子喜欢吃辣的食物。但是给宝宝选择零食不能只从口味和孩子的喜好去选择，家长们要选择一些健康有营养的零食给孩子吃，那么怎么给宝宝选择零食呢？

怎么给宝宝选择零食

　　选择好给宝宝吃零食的时间。在宝宝吃中晚餐之间喂给宝宝一些点心和水果，但是不要喂太多，约占总热量的15%就好。无论宝宝多爱吃零食，都要坚持正餐为主，零食为辅的原则。要注意在餐前1小时和睡前都不让宝宝吃零食，以免影响正餐或出现蛀牙。

　　宝宝的零食最好选择水果、全麦饼干、面包等食品，并且经常更换口味，这样宝宝才爱吃，不要选择糕点、糖果、罐头、巧克力等零食，这些食品不光糖量高，而且油脂多，不仅不容易消化，还会导致宝宝肥胖。可以根据宝宝的生长发育添加一些强化食品，如果宝宝缺钙，可以给宝宝吃钙质饼干，缺铁可以添加补铁剂。要注意的是选择强化食品要：摸重，要根据医生的建议选择。

　　给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。

零食吃多了对儿童的危害有哪些

　　绝大多数的零食都是甜食，含有很多碳水化合物、高热量，一般还含有比较多的脂肪，是高糖、高脂食物，这种食物比较不利于儿童的健康，对生长发育也不利，可能会导致儿童过度肥胖。由于零食为了让味道丰富，里面添加大量的食品添加剂，这些食品添加剂都是属于化学物质，对儿童的身体比较不利，有些甚至会影响到儿童智力发育。

　　高糖、高脂的零食进食以后就会使得儿童的食欲明显下降，使得儿童对于吃其它正餐、主食、蔬菜、水果、肉类、鸡蛋等富含营养素的食物的食欲明显下降，从而使得儿童营养不良。爱吃零食的儿童常常都比较瘦小，而且容易合并营养不良性的贫血，所以会明显的影响儿童的营养和生长发育。