怎么从饮食上保护孩子的嗓音

　　日常生活中如果孩子习惯性用大喊、大叫或者是大哭等方式来宣泄自己的情绪，孩子的声带很容易就会受损，从而导致嗓音变得嘶哑。因此家长们在日常生活中注意保护孩子的嗓音，也可以从饮食上进行调理。那么，怎么从饮食上保护孩子的嗓音呢?　　

怎么从饮食上保护孩子的嗓音

　　1、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

　　2、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;

　　3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;

　　4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

　　5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　医学套餐推荐：1、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　2、B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。　　

幼儿嗓音的保护方法

　　1、别高声喊叫。长时间用嗓过度或高声喊叫，会导致孩子的声带充血、水肿，从而使嗓子变得嘶哑。因此，家长应教导孩子不要大声说话、高声喊叫，平时也不要无端引起孩子大声哭闹，以免在无形之中伤害到嗓子。

　　2、别唱成人歌曲。成人歌曲的音域不适合幼儿，音调音量也超过了幼儿的负担能力，所以家长不要教孩子唱成人歌曲。因为如果孩子唱不上那个曲调时，就会叫喊着唱，这样很容易损伤声带。因此，家长教孩子唱歌时，尽量不要教他们唱成人歌曲;还有，孩子唱歌和朗诵时，音量不要太大，时间也要有所控制。

　　3、多喝白开水。白开水是最好的“润嗓药”，因此家长一定要让孩子多喝白开水;也可以让他喝一些具有清热去火功效的蔬果汁，如雪梨汁、菊花茶等等。