乳糖不耐受可以喝酸奶吗

　　酸奶是采用新鲜牛奶和有益菌通过发酵，冷却罐装的牛仔制品，容易被人体吸收消化，还能提高食欲，促进肠胃蠕动，受到很多人的欢迎。市面上销售酸奶种类很多，比如添加各种果酱，凝固型和搅拌型等。那么，乳糖不耐受可以喝酸奶吗?

乳糖不耐受可以喝酸奶吗

　　对乳糖不耐受的患者可以适量的喝酸奶，酸奶是牛奶加入益生菌经过发酵而形成的，经过发酵使牛奶当中的糖类、蛋白质得到了部分的分解，使牛奶当中的乳糖减少，因此乳糖不耐受的患者可以适量的喝酸奶，喝酸奶会减少腹胀、气多和腹泻的情况。

　　此外，酸奶里面所含有的乳酸菌，它本身也是会产生大量的“乳糖酶”，而这些“乳糖酶”是可以帮助人体更好的消化乳糖的，因此乳糖不耐受的人群喝了酸奶之后，并不会出现乳糖不耐受的现象，但是需要注意的是不能喝太多。

　　母乳喂养的情况下，母亲方面要注意合理的饮食，要注意忌口，在饮食中要少吃乳糖较高的食品，如蛋糕、冰激凌、奶制品等。母亲摄入高糖食物，乳糖会经过乳汁代谢，宝宝摄入母乳后，乳糖不耐受的症状会明显加重。母亲日常饮食要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，油炸、油腻的食物也要少吃。

　　宝宝出现乳糖不耐受，母乳喂养时要减少喂养的量，做到少量多次喂养，能减轻宝宝乳糖不耐受的情况。症状较为严重的可以暂停母乳喂养，可用奶粉喂养代替，选择含乳糖的奶粉。

成人乳糖不耐受的解决方法

　　成人乳糖不耐受可能是乳糖酶缺乏所导致的，另外跟胃肠道不能够完全消化牛奶当中的乳糖也是有关系的，从而也会出现一些不良反应，比如会引起恶心和呕吐，在症状较为严重的情况下，则需要通过口服药物的方法来进行治疗。

　　当成人出现乳糖不耐受之后也可以通过饮食控制的方法来进行改善，在喝奶的时候尽量选择酸奶或者是低糖的奶粉，或者是直接选择无乳糖的牛奶，在喝乳制品的时候也可以适当的加入一些乳糖酶，不仅可以增加体内的营养物质比较，还可以有效的改善乳糖酶缺乏所引起的乳糖不耐受症状得到改善，在恢复的过程当中，饮食还需要有所控制，不能够暴饮暴食，对于辛辣以及刺激性的食物也需要有所控制。

　　避免空腹进食奶制品，空腹服用容易出现乳糖不耐受现象;多喝水，维持人体的水电解质平衡，防止发生脱水现象。