现在因为疫情的爆发,很多地方都开始流行网上教学,这样既能保障教学的进度,又能减少聚集传播,不管是小学还是高年级,都经历过网课,但是儿童经常接触电子屏幕,对眼睛的伤害是很大的,那儿童上网课怎么保护眼睛?
1、帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯
帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯,建议孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做。早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操。午休起床之后,进行第二次眼保健操。晚上睡觉之前进行第三次眼保健操。同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操,起到舒缓眼疲劳的作用。大家千万不要小看眼保健操,它是依然很简单,但是如果养成了生活习惯,对于眼睛来说是终身受益的。
2、保持正确的读写姿势
正确的读写姿势是从小学就一直在强调的,踏实具有一定的科学依据的。学生学习的时候要注意“三个一”,手离笔尖一寸、眼里书本一尺、腹离书桌一拳,同时给孩子购置书桌时要与孩子的身高相匹配。
3、适当的看一下绿色的植物
孩子们每天都要上一天的网课,从早上八点开始到下午5:00才结束,虽然中间也有休息的时间,但是在上完晚课之后,我们应该带着孩子去到阳台看下外面的绿植。这样子可以缓解孩子眼睛疲劳的感觉。
4、充足的睡眠和营养
眼部疲劳之后,再持续用眼对眼睛的伤害是非常大的,因此必须保证孩子充足的睡眠,建议小学生每天睡眠时间不低于10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时。
1、尽量减少看电子屏幕的时间。一般上网课时间为40分钟,下课后最好就不要继续盯着屏幕了,更不要看手机或看电视,应该起身走动走动,可到阳台上远眺景物,或者在桌子前闭目养神、做做眼保健操,让眼睛短暂休息一下。
2、投屏观看网课视频。如果有条件的话,可以将网课视频投屏观看,大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感,如果投屏到墙面上,也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。
3、上网课期间也不要忘记注意多运动。可以在空旷地带,户外踢球、放风筝,散步等。如果不能出去,可以在室内运动,可以开窗通风,客厅里活动。
4、养成良好的用眼习惯。督促孩子养成良好的用眼习惯,读书写字不要靠近课本太近,休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍,注意不要躺着看书或玩手机。
电视手机里面色彩丰富内容多样的确很容易吸引到宝宝,但是经常给宝宝看绝对是不好的习惯,比较宝宝视力尚未发育完全,如果整天盯着看对视力是有损坏的,并且对视力的发育是很有影响的,家长最好能够以身作则,自己少看电视,多陪陪宝宝玩,平时给宝宝转移注意力,多带宝宝出去走走都是很不错的选择。
资深编辑 太平洋亲子网
游泳可给孩子养眼醒目,调剂用眼,不会影响视力。一定要注意保护好自己的眼睛,在享受游泳的同时也别忘了游泳前后的眼部护理。建议有视力问题的小朋友带合适的游泳眼镜,不能压得太紧或太松导致眼眶不舒服,松紧选择一定要适度。可以在游泳前后滴眼药水,预防感染。
副主任医师 广东省中医院
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