夏天吃什么可以提神

　　对于上班或者上学的人来说，最痛苦就是昏昏欲睡，无法集中精力去工作，导致进度受阻，所以建议大家要按时休息，晚上少熬夜，中午休息的时候可以适当睡一下，当然也可以吃点东西来提提神，那么夏天吃什么可以提神?

夏天吃什么可以提神

　　1、大蒜

　　大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，能促进糖类的新陈代谢以产生能量，缓解疲劳。

　　瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　2、吃蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响就相当于于你晒了两天的太阳，蘑菇中含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的效果哦。

　　3、多吃胡萝卜和甜菜

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　4、南瓜、苹果

　　南瓜中含有大量的铁及维生素b6，能帮助身体里面的血糖直接转化成葡萄糖，葡萄糖能为身体制造出好心情，从而达到了提神醒脑的功效。苹果简直是万能果，具有生津解渴和润肺功效，能保护心血管的健康，多吃苹果能提高心肺功能，忙碌的工作中闻一闻苹果的清香味，能达到提神醒脑的效果，让紧张的情绪得到缓解。

吃什么比较提神

　　提神的食物主要是富含色氨酸、不饱和脂肪酸、优质蛋白质的食物，都有提神作用，如小米、玉米、豆制品、豆类植物。同时咖啡、茶中含有咖啡因，白天工作精神不佳的患者可以饮用，甚至可乐也含有咖啡因，都具有提神作用，但不建议在晚上饮用，容易造成患者兴奋、睡不着觉。

　　另外，富含维生素B、矿物质、维生素C的新鲜水果、蔬菜，也具有提神作用。水果包括香蕉、苹果、梨、猕猴桃、凤梨、橘子等，蔬菜包括西兰花、生菜、菠菜等，其中含有维生素B以及组成神经组织的一些成分，具有稳定神经作用，从而可达到提神效果。

　　药物使用：清凉油、风油精等药物也具有一定的提神效果，在疲乏时可适量应用。使用以上方式时要避免长期体力透支引发严重疾病，如本身患有神经系统疾等其他系统疾病导致的疲乏，则需及时就医进行明确病因及针对性治疗。