六岁宝宝饮食食谱推荐

　　六岁的宝宝处于身体发育的关键时期，日常饮食要注意均衡，不要养成挑食的毛病，有些孩子喜欢吃肉不吃菜，这会导致维生素缺乏，从而阻碍身体的代谢和生长，所以家长要注意培养孩子良好的饮食习惯，下面来介绍六岁宝宝饮食食谱推荐吧。

六岁宝宝饮食食谱推荐

　　一、蛋黄炒南瓜

　　材料南瓜100克、咸鸭蛋黄1个(注意：蛋黄要黄色不要红色)。

　　调料植物油、料酒、葱末、姜末各少许。

　　做法

　　1、将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗，上锅蒸熟取出，趁热用勺子碾散成蛋黄泥。

　　2、南瓜去皮、子，切成薄片。

　　3、油锅烧热后，爆香葱末和姜末，加入南瓜片煸炒2分钟后，下入蛋黄泥，让南瓜片沾匀即可。

　　二、玉米煎饼

　　食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。

　　做法：

　　1、 玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。

　　2、加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。

　　3、 锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。装盘，卷起或切块食用即可。

　　三、肉丝炒菠菜

　　材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克

　　制作方法：

　　1、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。

　　2、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

6岁孩子饮食吃什么好

　　6岁的儿童可以多吃一些水果蔬菜以及肉类，这个阶段身体需要大量的营养每天吃上一些鱼肉或者是鸡蛋牛奶都很有必要的，而且这个时候还需要注意钙和锌的补足。每天早上给孩子准备一杯牛奶和鸡蛋，这样做能够促进孩子骨骼的发育，早餐多以粗粮为主营养促进消化，午餐以蔬菜和肉食搭配多元化。晚餐吃七分饱就好不要吃得太多，这个时候吃多了也是容易长胖的，炖汤也是饭桌上必不可少的，总之补营养需要慢慢来。

　　六岁的孩子可以多吃一些紫薯，西兰花，菠菜，西红柿，鸡蛋，牛奶等食物，同时，不要让孩子养成挑食的习惯，如果孩子的胃口不好，可以给孩子采取少吃多餐的进食方式。六岁的孩子正处于发育比较快的一个阶段，所以要注意给孩子多补充一些营养，同时，不要让孩子吃太多甜食，避免蛀牙。