幼儿园宝宝早餐吃什么有营养

　　宝宝的身体发育是很快的，所以营养必须要跟上，上幼儿园期间更应该要保障宝宝的一日三餐，既要做到荤素搭配，又要保障食物不要过于油腻，因为宝宝的肠胃功能未完善，容易消化不良，那么幼儿园宝宝早餐吃什么有营养?

幼儿园宝宝早餐吃什么有营养

　　儿童在每天早上服用早餐的时候，建议吃下面的食物，营养比较好。首先是优质蛋白质，家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。因为优质蛋白质可以提供较高的能量，对于儿童的生长发育是必需的。

　　优质蛋白质营养密度比较高，适合儿童食用，家长可以放心的给儿童应用。比如每天给儿童喝奶，吃1-2个鸡蛋、吃瘦肉等，对儿童的身体健康都是有利的。儿童不仅要满足生理需要，还要满足生长发育的要求。鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，不仅可以提供足够能量，还可以增强孩子的免疫力。其次是吃青菜水果，优质蛋白质吃的量太多，会造成儿童出现便秘，配合吃青菜、水果，能有效避免便秘的发生。

　　对幼儿的膳食安排，主食常见的有软饭，稠粥，烂面，麦糊，面包，馒头，包子，馄饨，饺子等等，

　　一般早餐可以进食牛乳或豆浆，每日可喝250毫升到500毫升，保证优质的蛋白质和钙的摄入充足。同时也可以配一些馒头，适当的鸡蛋，保证足够的糖以及蛋白质。

　　如果千篇一律的早餐可能会导致宝宝厌食，因此也可以适当的相应的调换，比如早餐也可以吃一些稠粥，面条，配合适量的碎肉，鸡蛋，油条等。

小孩子早餐吃什么好

　　1、粮谷类

　　粮谷类食物包括面包、馒头、粥、粉、面等富含碳水化物的主食，儿童早餐时食用这些食物，可以提供上午半天所需要的能量，保持精力充沛。而在这些主食中可以添加适量的蔬菜和肉类，如青菜鸡肉粥、青菜肉丝面等，营养会更全面，口感也更丰富。

　　2、高蛋白类

　　需要保证乳类的摄入量，通常在200ml左右。另外可以食用1个鸡蛋，鸡蛋能够补充优质的蛋白质，另外蛋黄含有维生素D、维生素A等，有助于孩子生长发育的需要。

　　3、蔬果类

　　早餐适量吃蔬菜水果也很重要，可以帮助补充水溶性维生素和纤维素，比如蒸南瓜、凉拌菠菜、水果沙拉等。但是注意儿童不要空腹吃太多水果，以免造成胃部不适。

　　对于学龄儿童早餐至关重要，1天的学习需要依靠充足的早餐补充热量，补足人体所需的能量。所以早餐需要保证营养均衡，如果单一饮食，可能影响到孩子的生长发育。