晚上长高的最佳时间是什么时候

　　睡眠对于孩子来说是非常重要的一件事情，如果孩子经常睡眠不充足，对于孩子的身体和发育都会带来很大的影响，需要及时改正，因为正常情况下，人体身高的增长大部分是在睡眠中进行的，那么晚上长高的最佳时间是什么时候?

晚上长高的最佳时间是什么时候

　　晚上长高时间一般是晚上10点到凌晨2点。晚上长高跟生长激素分泌水平有关，生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成，能促进骨骼、内脏和全身生长。促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

　　生长激素是影响人体身高的重要因素，生长激素主要在晚上分泌，分泌的越多，就越有助于长高。睡眠状态下生长激素的分泌量是白天的5倍，它是呈脉冲式分泌，根据个人体质以及生活习惯的不同，生长激素分泌的峰值也会有所不同，但基本是在晚上十点左右。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰，会不断的分泌生长激素来刺激骨骼发育。当进入睡眠状态时，生长激素就开始增加，进入深睡眠状态时，大概睡眠一个小时以后，生长激素量达到高峰值，然后再逐渐下降。建议晚上不要熬夜，早睡早起，多运动，如跳绳、游泳、打篮球等，同时也要注意补充营养，多喝牛奶，多吃紫菜、虾皮等含钙丰富的食物。

　　年龄越小睡眠的时间应该更长，所以睡眠的时间应该更提前。一岁以内的幼儿晚上睡眠的时间在七点，保证12-16小时的睡眠时间。1-2岁的幼儿睡眠时间在晚上八点半左右，保证11-14个小时的睡眠时间。2-5岁的儿童睡眠的时间要在晚上九点钟左右，保证睡眠时间10-13个小时。6-12岁的儿童保证晚上九点半以前睡觉，保证睡眠时间9-11个小时。12-18岁的青少年在十点钟左右睡觉，保证睡眠时间在八小时以上，是有利于生长激素的分泌和身体长高的。

17岁长高10cm方法

　　17岁是否能长高关键的问题要骨骺有无闭合，一般采用拍左手腕部的X光片来判断。如果骨骺已经愈合，身高增长的可能性就不太大。如果X光片显示骨骺还没愈合，身高就继续增长的可能性。有两种办法方法可以促进身高生长，最有效的办法就是采用生长激素的治疗，每天晚上皮下注射一次，使用一年身高可增加10cm以上，但作用会逐渐递减。

　　另一种办法是不使用生长激素，加大运动量，多吃含蛋白质的食物，比如肉、蛋、奶、海鲜等，蛋白质的食物可以促进生长激素的分泌。另外早睡早起也是促进生长激素水平增高的办法，但是生长激素是目前最有效的一个办法。

　　十七岁要想快速长高需要从以下几个方面做起：第一、在饮食方面要适当补充钙元素，要保持营养均衡，要多食用一些新鲜的水果蔬菜。第二、可以通过多参加一些运动锻炼，激发身体潜能，促使身体长高，比如可以做一些跳绳、跳高、打篮球、慢跑等运动，每天三十到六十分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高，但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。第三、要保持有效的睡眠，要做到生活规律，睡眠时间以每天7-8个小时最佳。通过以上方法，这样才能快速地长高。