学龄前儿童补铁的方法有哪些

　　铁是我们人体不可缺乏的微量元素，一旦缺少铁元素就会给身体健康带来一定的危害，因此在日常生活中可以通过饮食方式进行补铁。不过每个年龄阶段都有不同的补铁方法，那么，学龄前儿童补铁的方法有哪些呢?下面一起来看看吧。　　

学龄前儿童补铁的方法有哪些

　　学龄前阶段的孩子应该多吃饭。原来，吃饭也可以补铁喔。多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。

　　铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。

　　饭后别马上喝茶或咖啡。一杯茶会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。

　　多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。

　　早补钙，晚补铁。如果同时摄取高量的钙质，会抑制身体对铁的吸收。建议可以利用早餐摄取所需的钙质，比如乳制品;而午、晚餐就以铁质为主。　　

儿童缺铁的主要原因

　　1.先天储铁不足：胎儿期最后3个月从母体获得的铁最多，如因早产、双胞胎、胎儿失血和母亲患严重缺铁性贫血等均可使得胎儿储铁减少。

　　2.摄入量不足：4~6个月的婴幼儿如果不及时添加辅食，很容易出现缺铁状况。

　　3.生长发育迅速导致铁需要量增多：婴儿期生长发育较快，3~5个月和1岁时体重分别为出生时的2倍和3倍缺铁的临床表现和危害。

　　缺铁性贫血是儿童常见的贫血类型，其主要的原因有儿童时期生长发育比较快，对铁的需求量比较大，如果未及时添加富含铁的食物，易发生缺铁性贫血。

　　如果患儿偏食，进食时没有注意添加含铁的食物，有可能造成摄入量减少。另外，如果儿童有肠道寄生虫、肠息肉等，可导致长期慢性失血，也可以导致铁的丢失。因此，儿童多见的贫血是缺铁性贫血，要及时补充铁剂和进食含铁高的食物。