怀孕3周准妈妈保健需知：怀孕第19天需要注意什么

　　怀孕第19天

　　宝宝发育　　受精卵发生着重要的变化，做着植入子宫的准备。

　　每日胎教　　古人说，妊娠一月孕妇要“饮食精熟，酸美受之。宜食大麦，毋食腥辛”，“不为力事，寝心安静，毋令恐畏”。妊娠一月时，还不能诊断是否受孕。但夫妻如打算生孩子，应早做计划，在计划怀孕前数月应戒烟戒酒，放松精神，劳逸结合，加强营养，避免各方面污染。

　　准妈妈保健　　孕妇每天要有8~9小时的睡眠，中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开，使空气流通，但室内的温度不宜过冷或过热。采取左侧睡姿，会减轻子宫的右旋程度，缓解韧带和系膜的紧张状态，血管供给胎儿的氧含量也就随之增加。

　　饮食营养　　我国人民膳食以碳水化合物为主，是人体最主要的热能来源。一般来说，孕妇每日平均需要进食400克左右的谷类食品，另外在米、面主食之外，还要增加一些粗粮。但孕妇要少吃蔗糖等食物。少喝高糖饮料。

　　专家提示

　　写妊娠日记是一定要做的一件事，除了你平时仔细观察到的以外，还包括：

　　*最后一次月经日期。

　　*妊娠反应开始和消失。

　　*第一次胎动日期。

　　*妊娠早期检查的情况。

　　*孕期中患的疾病。

　　*孕期用过的药物。

　　*胎教情况。

　　*阴道流血。

　　*接触过X射线和其他放射性物质或有毒的物质。

　　*其他，包括生活习惯、工作情况变化，外出旅行，外伤，重大的精神创伤等。