宝宝饮食中怎么避开“隐身糖”

　　糖分虽然是人体所需的一个物质，但是大量摄入糖分对身体也是很不好的，尤其是对于低龄的孩子来说，糖分会引起器脏的负担，导致身体变胖，而且不注意牙齿清洁的话，还会引发一系列的牙齿疾病，那么宝宝饮食中怎么避开“隐身糖”?

宝宝饮食中怎么避开“隐身糖”

　　1、控制含糖甜食与果汁摄入

　　市场上几乎所有的儿童能吃的食物为了迎合孩子味蕾，往往加糖和人工甜味剂。家长控制儿童的甜食零食摄入，比如饼干，奶酪，糖果、巧克力等非常重要。另外果汁饮料、汽体饮料其实也不利于宝宝的牙齿健康。

　　看似“健康无害”的果汁，其中添加糖的含量可能远超于爸妈的想象，水和纯牛奶，新鲜水果才是儿童最佳选择。

　　2、烹饪食物尽量不加糖

　　在日常生活中，很多家长为了增加食物的风味或者改善食物的色泽，喜欢在饮食中加糖，如八宝粥、豆浆、银耳汤、水果茶等，有的家庭做凉拌菜、番茄炒鸡蛋等也都会加糖，这种做法会使孩子经常摄入过量糖分，因此在给孩子做东西时要严格控制加糖的量，能不加就不加。

　　3、少吃“糊糊”类产品

　　市面上各种营养麦片、营养米糊产品众多，这类产品的共同点就是含糖量高，因此应少给孩子吃这类食品。对于婴儿辅食米糊，应该尽量选择没有添加糖的产品。

　　2岁以下尽量避免宝宝含糖饮料和甜食摄入，3岁以上要控制含糖总量，控制生糖指数高的食物摄入，选择低生糖指数的食物，鼓励孩子喝水或者吃新鲜水果。

小宝宝经常吃糖有什么影响

　　1、口腔健康隐患：糖吃多了如果小朋友不能及时的刷牙，一般会引起孩子出现龋齿的情况。

　　2、营养摄入不良：如果宝宝经常吃糖，糖分摄入过多之后，会导致宝宝产生饱腹感，影响宝宝正常的进食，长此以往会导致宝宝出现其他营养物质的缺乏，影响宝宝正常的生长发育。并且糖分会在体内转化成脂肪，从而引起宝宝出现肥胖症。

　　3、微量元素流失：随着糖分在体内的运转，会消耗体内的矿物质以及微量元素，造成宝宝缺钙或者缺锌等，从而出现一些临床症状。

　　4、增加糖尿病风险：如果宝宝进食过多的糖分，还容易导致远期出现糖尿病的可能，对心血管系统也容易造成一定负担，所以不建议过多进食糖分。

　　所以经常吃糖，对宝宝有一定影响。因此尽量不要让宝宝过多地吃糖，以免对宝宝的生长发育造成影响。