家长如何让孩子健康饮食

　　每个家长都希望自己的孩子可以健康成长，而在长身体的阶段，营养是必不可少的，既要保障孩子营养足够，又要避免营养过剩，所以饮食均衡和多样化是很有必要的，一些油炸食品可以少吃，那家长如何让孩子健康饮食?

家长如何让孩子健康饮食

　　1、巧妙地管制食品

　　孩子在食物的选择上往往是随心所欲的，需要家长的正确引导，很多家长会这样做，比如绝对限制孩子想吃的，强迫孩子吃自己不想吃的，这样容易使孩子出现厌食或贪食现象，对孩子的成长产生消极的影响。 正确做法是购买健康有营养的食品回家，鼓励孩子经常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品，同时避免吃加工类或低质量的食品。

　　2、要多样化

　　世界上没有任何一种食品可以提供人体所需要的全部营养，因此要多吃各种不同的食物。任何挑食和偏食都会妨碍我们获得足够的营养。如果孩子有很大的挑食习惯，比如不吃肉、不吃素等，父母要及时纠正。孩子日常饮食必须包括五大营养要素，每一种都是必不可少的。

　　3、多赞赏少批评

　　每当孩子多吃了一些健康的蔬菜，家长就应该给孩子一个骄傲的微笑和赞赏，表示他做出了一个好的行为。当孩子选择了不健康的食物时，也不要立即批评孩子。可以给他一些健康建议来改变他们的选择。比如用玉米片来代替马铃薯片，用新鲜的水果或是自制的甜品来代替糖果。

怎么给孩子合理的饮食

　　一、饮食要多样化，不能偏食，花样要新鲜，吃饭时心情要好，适量鱼肉蛋奶，多吃水果蔬菜如萝卜，青菜，地瓜，土豆。南瓜。黄瓜，西红柿。梨苹果，合理搭配。多喝水，生活规律。按时睡觉，定时排便。利于生长发育。

　　二、保证每天的三次主食，就是早中晚三餐，保证这个三餐吃好，但是每餐中都要包含饭类(米饭，馒头，饼等)，菜类(各种蔬菜)，肉类(各种肉类，海鲜)，并且每种各占三分之一，也就是说你吃一碗饭，有三分之一是米饭，三分之一是青菜，三分之一是肉，这样配比起来营养才比较均衡。每天三餐吃好。

　　三、要定时吃饭。三餐是我们最重要的营养来源，如果孩子在两顿饭之间吃过多的点心，正餐时，就不能吃到足够提供营养的食物。有些孩子经常会在学校附近的小吃摊上买零食，这些食物营养不高，而且很容易造成健康隐患。家长可以在家里备一些小吃，但是不能让孩子吃得太多。