如何保证宝宝充足的睡眠

　　宝宝出生后各方面都让新手家长们非常操心，不仅是在喂养和护理方面，在睡眠方面也不让新手家长们省心。我们知道宝宝一天中的睡眠时间是非常长的，只有让宝宝睡得好，宝宝的身体才能更健康地发育。那么，如何保证宝宝充足的睡眠呢?

如何保证宝宝充足的睡眠

　　1、睡眠环境：合适的睡眠需要合适的环境，一般适宜的环境，温度在24-26°C，湿度在40%-60%。若环境温度过高或者过低，孩子穿着过多或者过少，均会造成孩子不适感，影响到睡眠质量。

　　2、饮食方面：孩子良好的睡眠，需要充足、合理的饮食。如果孩子进食过多，造成胃食管反流，同时可能出现消化不良的症状，如呕吐、腹胀等。如果进食过少，孩子感到饥饿，也出现哭闹的情况，并且影响到营养摄入，生长发育可能受到影响。

　　3、给宝宝安全感：宝宝年纪小，对世界很无知也很容易被吓到甚至被一些睡觉的自然反应也会惊吓，因此，要让宝宝感受到足够的安全感，比如夏天可以把宝宝裹在面部或者纱布中，冬天则可以把宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝有暖暖的安全感，睡得也自然舒心。随着宝宝年龄增长，惊吓反应消失后就可以把襁褓放松一些直至抛弃，这样的过程大概需要三个月。

　　4、养成好的睡眠时间：要从小给孩子规定稳定的就寝时间，对孩子从小养成习惯性的行为有很大的帮助。也可以选择在每天睡前进行一个固定的活动，给孩子养成习惯，让孩子在知道进行完这些活动之后就要睡觉，可以让孩子有一个很好的适应过程，能够平静下来接手睡觉的事实。另外在日常生活中，不要因为孩子的游戏玩耍或者哭闹就随意延长睡眠时间，长时间下去孩子很可能会因此改变睡眠的时间。

宝宝睡眠不足的原因是什么

　　首先，宝宝睡眠不足可能是因为家长每次喂奶的时候没有喂够，导致宝宝没有吃饱，所以出现了睡不着的情况。也可能是因为家长喂的太饱了，宝宝不舒服，所以难以入睡。家长可以从喂奶方面找原因，看是不是孩子吃的太饱了还是没吃够导致的睡眠不足。

　　其次，宝宝睡眠不足的原因还有可能是因为父母没有提供到一个良好的睡眠环境给宝宝。宝宝在睡觉的时候如果周围环境很吵的话，宝宝就会很容易惊醒，难以进入熟睡的状态。如果宝宝睡觉的时候老是有人去逗他也会很容易吵醒宝宝，导致宝宝出现睡眠不足的情况。

　　最后，在孩子睡觉的时候，就应该将灯熄灭。人体要是处在人工光源照射下，就会感到“光压力”,这就会影响到睡眠，会使人睡不踏实。而且开灯睡觉的话，还容易影响到孩子对于钙质的吸收，甚至可能会引起近视。所以在孩子晚睡觉时，是必须要熄灯的。