孩子经常感冒吃什么增强抵抗力

　　感冒是生活中一种常见的病症，一般是由于病菌感染导致的呼吸道感染。如果孩子自身抵抗力较低，那日常也会被感冒缠上，总是会出现发烧、食欲减退以及咳嗽等症状表现。这时候家长一定要想办法去提升孩子的抵抗力，那么，孩子经常感冒吃什么增强抵抗力呢?

孩子经常感冒吃什么增强抵抗力

　　1. 富含维生素的食物。维生素是人体日常所需的一类微量有机物质，孩子日常多吃一些富含维生素的食物，也是有助增强身体免疫功能的。绝大多数绿叶蔬菜皆含有丰富的维生素，橙子、橘子、草莓、猕猴桃等水果的维生素含量也是均为丰富的，日常中应该让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　2. 含钙量高的食物。钙质对增强抵抗力有着非常重要的作用，因此家长要给孩子多吃些钙含量高的食物，比如海鲜、骨头汤或豆浆等。

　　3. 补锌。微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致孩子摄入不足。富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

　　4. 多摄入滋补品。多吃一些滋补性强的食物能够起到补充体能以及增强抵抗力的作用，家长可以多给孩子吃类似红枣、桂圆或是菇类的食物。

3个月宝宝感冒多久能好

　　这个时候的宝宝感冒要根据感冒的情况，才能够知道多久可以恢复，如果比较轻微的感冒，大概一两天就能够好，但是如果感冒的情况比较严重，可能需要一个星期，甚至是更长的时间。最好就是在发现宝宝感冒的时候，及时的给宝宝吃感冒的药物，就能够使宝宝更快的恢复健康。

　　这个时候的宝宝在有了感冒，大部分都会出现流鼻涕，没有精神，鼻塞的这种情况，这就是感冒最开始的表现，等到慢慢的病情严重了以后，就会使宝宝可能出现发烧，甚至是更加严重的后果。

　　在感冒的时候一般都会伴有鼻涕的，宝宝还小不会自己擤掉鼻涕，所以父母要帮助他们擤掉鼻涕，这样可以减轻鼻塞的情况。可以适当的用加湿器来增加宝宝睡觉的环境，这样在晚上的时候宝宝可以更加顺畅呼吸，不过要记得每天都要消毒下加湿器。