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适合3岁宝宝吃的零食有哪些

  三岁的宝宝身体发育逐渐稳定,并且这个年龄段的宝宝对于日常的饮食并不满足,会吃一些零食。家长也无需管的太严,可以买一些零嘴来满足宝宝的口腹之欲,亦或者在家自制,这样也更自然和健康。那么,适合3岁宝宝吃的零食有哪些呢?

适合3岁宝宝吃的零食有哪些

  1. 鳕鱼肠。鱼肠在宝宝零食界一度非常火爆。以鳕鱼(三文鱼原料,Q弹细腻,还有丰富的DHA和多种矿物质。作为小零食既能解馋又能补充营养。最近三文鱼上黑榜了,为了避嫌可忽略。

  2. 奶制品。奶制品含有丰富的营养鲜奶、酸奶、奶酪都适合宝宝食用,但酸奶和奶酪不能在早晚食用,可以作为两次正餐之间的加餐。

  3. 花生。花生中富含的维生素B2.正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  4. 葡萄干。葡萄干的钙、磷、铁含量都很高,而且味道酸甜,可以给宝宝吃。但糖分过多,不宜多吃。且吃过后最好让宝宝漱口。

  5. 海苔。海苔热量低,富含矿物质和钙,能适当的补充人体中的钙元素。所以家长可以给宝宝买海苔吃,健康又美味。

  6. 坚果。像核桃、开心果、夏威夷果、巴旦木、碧根果等坚果,补钙益智,给宝宝当零食吃,超赞。但一次不要吃得太多,而且吃得时候提醒孩子注意安全,不要含在嘴里打闹玩耍。

一岁宝宝能吃点啥零食

  1、水果类

  给宝宝吃零食,应当选择营养价值高又绿色健康的食物,不要吃薯片、辣条等垃圾食物。将水果作为宝宝三餐之间的零食是较好的选择,不仅可给宝宝解馋,还利于身体健康。像是苹果、香蕉、橘子和葡萄等水果都可给宝宝吃,还可以变换花样,比如做成水果泥、水果沙拉、果汁或水果蛋糕,一岁宝宝都能吃。

  2、奶类

  一岁宝宝很多都还在吃奶粉或母乳。宝宝此时对奶类和钙质的需求还是很大。除了奶粉外,还可将奶酪、酸奶等作为零食给宝宝补充营养。酸奶中有较多益生菌,还有助消化和预防便秘。但每天给宝宝吃酸奶应控制在60到80毫升左右,吃多了影响进食其他食物。

  3、面包类

  在三餐之间,若是宝宝肚子饿了,也可给宝宝吃些能饱腹的零食,比如小面包、蔬菜饼干等。在给宝宝吃这些零食时,要注意搭配开水或酸奶等饮料食用,以免噎着。

来源:pcbaby2022-09-21 16:48:57
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